5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là: 100 exercices de méditation active à pratiquer au quotidien. Inclus 16 visualisations audio à télécharger de Laurence Simenot

Publié aux Éditions Leduc

Résumé :

Famille, amis, travail, médias, nous nous sentons sans cesse sollicités et avons du mal à nous concentrer et à faire baisser une agitation toujours plus intense... Et si 5 minutes d'attention dans votre quotidien suffisaient pour vous apaiser et développer votre créativité ?

Découvrez comment méditer de façon active grâce à :

100 exercices méditatifs de 5 minutes à faire tout au long de la journée (prendre une douche en sentant l'eau sur sa peau, regarder toutes les couleurs autour de soi, sentir l'air sur son visage...).

34 visualisations créatrices qui vous aideront à calmer votre mental et booster vos ressources.

8 visions poétiques pour se rappeler un essentiel bon pour le coeur et le moral.

« Apprendre à vivre dans le moment présent est une clé majeure pour se sentir mieux avec soi, avec ses proches et progresser spirituellement. » Sophie Guedj Metthe.

Débutant ou initié, soyez « vraiment là » et découvrez les bénéfices de la méditation en 5 minutes par jour.

Mon Avis :

Un ouvrage intéressant à lire et à relire autant de fois qu'on en a besoin. Cinq minutes dans une journée, c'est bien peu de chose, et pourtant elles peuvent nous aider à aller mieux, à se détendre, à booster notre énergie, à se sentir bien tout simplement.

On apprend à profiter de chaque moment de la vie courante en étant pleinement conscient de ce que l'on fait. Par exemple, manger en savourant chaque goût, prendre une douche en ressentant chaque goutte d'eau sur notre peau qui nous lave, marcher en pensant que l'on masse la Terre avec ses pieds. Chaque moment de la journée est un moment privilégié pour se sentir mieux.

Ce livre nous donne des exemples concrets dans beaucoup de situations, à la maison, au réveil, pendant le petit déjeuner, au travail, dans les magasins, en cours, au moment des repas, chez le dentiste, chez le coiffeur, en faisant les courses ou le soir lorsqu'on rentre chez nous. Tout est moyen de rendre chaque moment important à partir du moment où on pense à ce que l'on fait et où on arrête d'éparpiller nos pensées.

Il y a 100 chapitres représentant 100 exercices dans la vie courante, c'est vraiment très bien détaillé, tout y passe, même lorsqu'on est aux toilettes. Les pages sont agrémentées de dessins représentants le sujet, cela donne une petite touche humoristique. Il y a d'ailleurs beaucoup de belles illustrations, et elles sont appréciables.
En plus de ces chapitres, il y a des visualisations, des mini-méditations où grâce à la respiration consciente, on se concentre et on arrive à visualiser des situations qui nous détendent. Pour ma part, je les ai lues et enregistrées pour pouvoir les écouter tranquillement en fermant les yeux, cela permet de mieux se détendre et mieux s'imprégner de la visualisation, mais pour ceux qui n'aiment pas leur voix, on bénéficie d'un bonus car Laurence Simenot en a enregistré elle-même certaines, les références sont données en début d'ouvrage pour les télécharger.

Et comme si ce n'était pas déjà assez, nous avons des visions poétiques, qui nous poussent encore plus loin dans nos pensées, des petites astuces pour se sentir encore mieux, des réflexions pour nous donner le moral, nous faire voir la vie en rose.

Vous le voyez, un livre très riche et très bien fait. J'ai passé un très bon moment de lecture. Un ouvrage vraiment très complet, que je vais certainement m'acheter en version papier, c'est plus pratique je trouve que la version numérique.

Un grand merci à l'auteure, Laurence Simenot pour toutes ces bonnes astuces et ces petites piqûres de rappel pour nous montrer que l'on peut mieux vivre en faisant des choses simples, pas besoin d'aller bien loin ou de se creuser la tête, apprécier chaque petit moment de la journée est déjà d'un grand bénéfice pour notre bien-être.

Je remercie également les éditions Leduc pour ce service presse de qualité.

5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là - 100 exercices de méditation active à pratiquer au quotidien. Inclus 16 visualisations audio à télécharger - Laurence Simenot (EAN13 : 9791028509255), Le site des éditions Leduc.s : vente en ligne et téléchargement de livres numériques (ebooks) et livres imprimés

5 minutes par jour pour méditer et être vraiment là - 100 exercices de méditation active à pratiquer au quotidien. Inclus 16 visualisations audio à télécharger - Laurence Simenot (EAN13 : ...

https://www.editionsleduc.com/produit/1412/9791028509255/5-minutes-par-jour-pour-mediter-et-etre-vraiment-la